101 parole di incoraggiamento per sollevarti

Nel mondo frenetico di oggi, sta diventando sempre più difficile calmare la mente. Siamo troppo stimolati e sovraccarichi e troviamo meno tempo per fare le cose che ci piacciono a causa delle cose che noi Avere fare.

Senza momenti di tranquillità e chiarezza, è facile passare un'intera giornata senza sentire la tua voce interiore. Ma questa è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute mentale. Trovare uno spazio per la consapevolezza ci aiuta sia in tempi difficili che in momenti di celebrazione. Permette alla nostra mente di tornare a chi siamo veramente, dove siamo e come stiamo facendo.

Le parole ispiratrici di incoraggiamento hanno un potente effetto sulla mente. Uno studio del 2015 di Cervello e comportamento ha confermato che ripetere una parola o una frase si calma ciò che è noto come il rete predefinita in modalità - Cioè una rete che riempie la mente con pensieri impegnati e distratti.

I mantra ripetuti (come quelli che condividiamo di seguito) consentono il mente per riposare, Aiutaci a concentrarci e vediamo il mondo senza le chiacchiere che distraggono.

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Le frasi incoraggianti si scatenano una risposta neurologica positiva. Già negli anni '70, scienziato John Eccles Ho trovato che solo parlando Verbi positivi ad alta voce, l'area del cervello responsabile del movimento è entrata in azione. Altri ricercatori hanno continuato a dimostrare le sue scoperte negli ultimi decenni: che quando ripetiamo le frasi positive, il nostro cervello risponde fisicamente.

Abbiamo messo insieme un elenco di Parole di incoraggiamento Per aiutarti a focalizzare la tua mente e calmare la tua rete predefinita in modalità.

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Suggeriamo di leggere l'intero elenco e di scegliere quelli che risuonano davvero con te. Scrivi quelli e mettili da qualche parte che puoi vederli: sul tuo frigorifero, su una nota dalla scrivania, accanto alla porta d'ingresso o persino allo specchio. Ovunque li vedrai! Quindi fai un punto di dirli ad alta voce ogni giorno.

Quindi ecco 101 parole ispiratrici di incoraggiamento per sollevarti oggi!

Nel mezzo di ogni difficoltà è l'opportunità. - Albert Einstein

Mantra quotidiane per la consapevolezza

Oggi piazzo i semi per la vita che desidero vivere.
Sono aperto e disposto a fluire con i cambiamenti della vita.
Costruisco uno spazio di calma e chiarezza intorno a me.
La mia creatività è preziosa e unica.
Un'attività alla volta; Non c'è bisogno di correre.
Nessuno può distrarmi da questo momento tranne me.
Sono supportato nel mio lavoro e nei miei obiettivi.
Oggi vedrò il mondo con entusiasmo e curiosità .
Il mio respiro è un ingresso in un luogo di calma interiore.
Cercherò il sacro nell'ordinario.
Ogni persona che incontro è un amico e un compagno di viaggio del mondo.
Sono capace di piccoli cambiamenti positivi.
L'equilibrio in tutte le cose porta pace e contentezza.
Oggi creerò qualcosa di nuovo.
La mia mente desidera ardentemente nuove informazioni e crescita.
Atti di gentilezza si increspano nel mondo.
La mia compassione non passa inosservata.
Il tempo non viene mai sprecato quando sono pienamente presente.
Oggi uscirò dalla mia zona di comfort.
Stabilire obiettivi per il futuro mi dà la direzione nel presente.
I miei cinque sensi sono una porta al momento presente.
Guarirò collegandomi con gli altri.
Sono un lavoro costante in corso, e va bene.

Tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi è già in te.

Parole di incoraggiamento per il successo

Io ho integrità e guidare e ha lavorato persistentemente per questo momento.
Sono degno di lode, sia dagli altri che da me stesso.
Con ogni giorno, farò passi più piccoli verso la mia gioia.
Lavorare per i miei obiettivi ispira gli altri intorno a me a fare lo stesso.
Il miglioramento e la crescita non sono mai lineari.
Più Mi miglioro , più posso aiutare il mondo intorno a me.
Io ho the energia per diffondere amore a ogni persona che attraversa il mio percorso.
Il mio percorso è unico e lo camminerò con orgoglio.
Mi fermerò e apprezzerò questo bellissimo momento.
Posso definire cosa significa successo per me in questo dato momento.
Difficirò luce entusiasta a coloro che ne hanno bisogno oggi.
Ho costruito questa montagna con piccole pietre e solo allora ho iniziato a salire.
Questo giorno può fungere da faro di speranza per i giorni in cui ho bisogno di ispirazione.
La mia comunità mi supporta e li sostengo.
Sarò presente nella mia attuale gioia.
Il cambiamento è inevitabile, in momenti buoni e in male.
Non mollare mai . Non esiste un finale. Solo un nuovo inizio.
Potrebbero esserci problemi in vantaggio, ma sono abbastanza forte da affrontarlo.
Le persone si fidano di me perché sono degno di fiducia.
Ogni successo è un'opportunità per aiutare gli altri.

Mantra per una buona salute

Il mio corpo è una bellissima creazione che cambia e cresce.
Scelgo azioni, cibo e idee che mi aiutano a resistere sempre più e più forte.
Ogni giorno, il mio corpo può guarire se stesso.
Riemuto la mia mente e il mio corpo di luce e amore.
Mi alleno di più per capire il mio corpo.
Invio gentilezza amorevole a ogni organo e area del mio cervello.
La pace con il mio corpo ispira gli altri a trovare la pace per conto proprio.
Nutrire la mia mente nutre il mio corpo.
Mi è permesso di prendermi il tempo per guarire.
Ascolterò ciò che il mio corpo sta cercando di dirmi.
Cercherò aiuto quando non posso aiutare me stesso.
I miei standard di salute vengono prima degli standard di bellezza di chiunque altro.
Controllerò con me stesso e darò al mio corpo ciò di cui ha bisogno.
Quando nutro bene il mio corpo, sono più capace di connettermi con quelli che mi circondano.
Oggi parlerò gentilmente al mio corpo.
Sono grato per le mie capacità.
Procederò durante la mia giornata con determinazione, non giudizio.
Ho impostato i miei standard e i miei parametri di riferimento.
La mia salute mentale e fisica viene prima della mia carriera.
Troverò nuovi modi per sostenere la salute di coloro che mi circondano.

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Non lasciare che ciò che non puoi fare interferire con ciò che puoi fare. - John Wooden

Parole di incoraggiamento per tempi di tristezza

Le lacrime sono un fiume che ti porta da qualche parte ... le lacrime sollevano la barca da terra, portandola a discesa in un posto meglio. - Clarissa Pinkola Estes
Anche se io Senti dolore , Sono ancora il mio vero io.
Quando mi interessa le emozioni, sono più in grado di prendermi cura degli altri.
Il cambiamento è il percorso verso la crescita.
Sosterò il mio dolore interiore e ascolterò il suo messaggio.
Ho fatto tutto ciò che sentivo al momento giusto; Non ho bisogno di rimpianto.
Non sono solo e non sono dimenticato.
Chiedere aiuto mi rende più forte.
Dal cambiamento arriva una grande possibilità.
Ascolterò la mia tristezza con pazienza e amore.
Le mie parole, pensieri e idee sono importanti per il mondo.
Merito di riposo e ringiovanimento.
Il mondo fuori dalla mia mente non mi definisce.
Sono protetto nell'amore e nella gentilezza in questo momento difficile.
Sei il cielo. Tutto il resto: è solo il tempo. - Pema Chodron
Anche se mi sento fuori controllo, sono al sicuro, curato e sano.
I pericoli del passato non definiscono chi sono oggi.
Non sono un peso per gli altri, poiché non sono un peso per me.
Per ora, cercherò gioia nei piccoli momenti.
Merito di auto-paziere e di sé.
Il mondo deve sentire quello che ho da dire.

A volte quando ti trovi in un luogo buio pensi di essere stato sepolto, ma in realtà sei stato piantato. - Christine Caine

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Mantra per tempi difficili

Quando il discorso di una persona è pieno di rabbia, è perché soffre profondamente. - Thich nhat Hanh, Rabbia
Io ho solved similar problems in the past and can do so again.
Non posso essere definito dalle etichette della società. Sono unico.
Posso usare questa rabbia per innescare un cambiamento positivo in me stesso e in quelli intorno a me.
La mia rabbia deriva dalla paura e conforterò quella paura con amorevole gentilezza.
I miei piccoli atti di compassione sono importanti per il mondo.
Ogni piccolo passo si aggiunge a un lungo viaggio verso la pace.
Giorno per giorno, ora per ora, minuto per minuto. Devo solo concentrarmi ora.
Il successo e l'energia positiva degli altri mi consentono di cambiare.
Ci sono bei giorni in anticipo.
Oggi troverò piccole bellezze del mondo.
Il perdono inizia a prendersi cura del mio dolore.
Le mie sfide ispirano lezioni per me stesso e per coloro che mi circondano.
Oltre le montagne, ci sono montagne. –Proverbio haitano
I miei piedi sono a terra, sto respirando e al sicuro.
Il riposo chiarirà il mio prossimo passo positivo.
Sono solo responsabile delle mie azioni.
Credo che ci sia amore nel mondo e amore in me stesso.

Non contare i giorni. Fai contare i giorni. - Mohammed Ali

Esteso ricerca ha dimostrato che ripetere mantra incoraggianti e frasi come quelle incluse in questo post può aiutarti a focalizzare la tua mente, raggiungere i tuoi obiettivi e vivere più consapevolmente. Ricorda di scrivere i tuoi mantra preferiti e pubblicarli in tutta la casa - o intorno alla tua scrivania - come promemoria fisico per parlare gentilmente a te stesso.

La vita è sempre fluttuante. E proprio come il mondo al di fuori di noi cambia costantemente, così può anche il modo in cui lo vediamo. Apportano cambiamenti positivi oggi e inizia a vivere la vita positiva che hai sempre immaginato.

Qual è il tuo mantra preferito? In che modo le parole di incoraggiamento hanno cambiato la tua visione della vita o ti hanno aiutato a vivere più consapevolmente?