Se sei un introverso, metterti là fuori potrebbe richiedere più sforzo, ma se vuoi sapere come essere più estroverso, continua a leggere!
Potresti sperimentare l'ansia sociale o preferire non essere in contesti sociali. Tuttavia, essere più estroversi è spesso vantaggioso. Ti aiuta a stabilire connessioni sociali e costruire relazioni significative con altre persone.
Può aiutarti a fare rete per creare nuove opportunità di carriera che portano al progresso della carriera. Potresti anche scoprire che il networking e la partecipazione alle attività sociali sono divertenti per te.
Quindi, ecco alcuni dei migliori suggerimenti per aiutare gli introversi a mettersi in giro e imparare a essere estroversi oggi.
1. Identifica le attività sociali che ti piacciono
La socializzazione come introversa può essere piuttosto impegnativa. Tuttavia, se trovi attività che ti piacciono, potrebbe essere più sopportabile o potresti ritrovarti ad andare all in.
Ad esempio, se ti piace leggere, unisciti a un club del libro. Oppure, se ti piacciono le attività sportive e fisiche, unisciti a una squadra, una palestra o un club sportivo. Non preoccuparti di essere eccezionale: vai a divertirti e incontra persone!
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È anche importante non preoccuparsi di essere la nuova persona lì perché la maggior parte delle persone sarà nuova.
2. Prepara alcune domande da porre
Le domande giuste possono aiutarti a rompere il ghiaccio quando incontri qualcuno per la prima volta o mantieni una conversazione in una situazione sociale. La domanda giusta da porre dipende dal contesto. Pertanto, non vuoi essere robotico su di loro. Piuttosto, avere un'idea di alcune domande in top della tua mente che possono essere utili.
Ad esempio, ecco una grande domanda per rompere il ghiaccio: ciao, mi chiamo ... posso chiederti il tuo nome, per favore? Dire loro qualcosa di te apre la comunicazione e li incoraggia a condividere informazioni simili su se stessi.
3. Affronta l'ansia sociale
Spesso, gli introversi possono sperimentare un grado di ansia sociale. Potresti temere di essere esaminato o giudicato quando ti impegni in attività come incontrare una nuova persona, frequentare incontri sociali, parlare in pubblico, ecc.
Può interferire con la tua capacità di interagire con gli altri e la tua vita quotidiana, inclusi lavoro e relazioni. Per alcune persone, l'ansia sociale è lieve, mentre per altre, può causare sintomi fisici come il battito cardiaco rapido, difficoltà a respirare, tremare e sudare.
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D'altra parte, ci sono diverse strategie a cui puoi applicare da solo Gestisci e supera l'ansia sociale . Includono la pratica della consapevolezza, la sfida dei pensieri negativi, l'esponsione gradualmente a vari contesti sociali e la ricerca di supporto da una persona cara.
4. Possiedi la tua personalità
Riconosci e apprezza la tua introversione. Comprendi che l'introversione non è un difetto o una debolezza. Piuttosto, è il tuo tratto di personalità, ed è OK essere così. Concentrati sui tuoi punti di forza e soddisfa le tue esigenze come introverso.
Ad esempio, gli introversi sono generalmente pensatori profondi , il che li rende eccellenti risolutori di problemi. In genere sono anche buoni ascoltatori e fedeli, il che li rende grandi compagni.
Possiedi i tratti della tua personalità?
Tuttavia, potresti scoprire che le interazioni eccessive ti consumano. Pertanto, sarebbe meglio concentrarsi sulla costruzione di una cerchia affiatata di amici e familiari che consenta una profonda connessione.
Inoltre, pianifica un ampio tempo per la ricarica dopo le interazioni sociali. Non programmare troppe attività sociali in breve tempo, poiché ti drerà.
5. Sviluppa le tue abilità sociali
Equipaggiarti di abilità sociali può aiutarti a navigare in diverse situazioni sociali. Possono aiutarti a costruire e mantenere relazioni sane e avere successo professionalmente e personalmente. Lo sviluppo di abilità sociali richiede uno sforzo e un tempo deliberati.
Alcune abilità sociali cruciali includono l'empatia, comunicazione efficace , Ascolto attivo, comunicazione non verbale, costruzione di rapporti, assertività, networking e risoluzione dei conflitti.
Esistono diverse strategie per costruire le tue abilità sociali. Presta attenzione al modo in cui le persone in uscita interagiscono e si comportano in contesti sociali, compresa la loro scelta di parole, il tono della voce e il linguaggio del corpo e identifica gli aspetti che puoi emulare.
Pratica ascolto attivo , come concentrarsi sull'altra persona senza distrazioni, mantenere il contatto visivo e porre le domande giuste. Chiedi al tuo feedback alla tua famiglia e ai tuoi amici su come ti presenti socialmente e su come migliorare. Se necessario, assumi un allenatore per aiutarti a sviluppare abilità sociali e praticarle.
6. Sii gentile con te stesso
Comprendi che mentre ti pratichi per essere più estroverso, ci saranno giorni buoni e cattivi. Ci vorrà del tempo per mettersi a proprio agio e più coinvolgente in attività sociali. Pertanto, concediti la grazia e sii paziente con il processo.
Gestisci un'attività sociale o interazione alla volta. Fai del tuo meglio e tieni presente che non c'è un modo giusto. Celebra i successi, valuta le sfide e continua ad apprendere e migliorare.
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7. Mettiti là fuori
Cerca deliberatamente opportunità per interagire socialmente. Unisciti a gruppi sociali, partecipa a eventi locali, onora un invito a trascorrere del tempo con gli amici o iscriviti a un evento di networking professionale.
Non devi partecipare a tutti gli eventi che si presentano al tuo radar. Piuttosto, prepara un obiettivo per quanti eventi vorresti partecipare ogni mese e programmarli.
8. Inizia in piccolo
Trova modi per uscire dalla tua zona di comfort che non è troppo spaventosa per te. Ad esempio, saluta qualcuno presso la scala mobile, partecipa brevemente a un evento o inizia una conversazione con qualcuno che vedi spesso ma normalmente non parli. Quindi, basarsi sul livello di difficoltà nel tempo.
Va bene essere nervosi e sentirsi a disagio in ambienti sociali, non lasciarti fermare. Diventerai più a tuo agio con il tempo e la pratica.
9. Pratica chiacchiere
Piccoli discorsi si riferiscono a conversazioni casuali ed educate. In genere comporta conversazioni che non sono troppo profonde, personali o controverse, come il tempo, gli eventi attuali, gli interessi comuni, ecc.
Le piccole chiacchiere sono un'abilità sociale essenziale che puoi sviluppare facilmente. Ti aiuta a rompere il ghiaccio e costruire un rapporto, aprendo la strada a connessioni più profonde o semplicemente permettendoti di fare conoscenti. Crea un'atmosfera calda e accogliente per le persone che si sentano a proprio agio l'uno con l'altro.
Ecco alcuni suggerimenti per praticare chiacchiere:
- Inizia a esercitarsi con le impostazioni a basso statale, ad esempio, con il barista, il cassiere o qualcuno che ti aspetta in linea con te.
- Rendi l'interazione breve con alcuni convenevoli.
- Poni domande aperte piuttosto che domande sì/no. Danno spazio per continuare la conversazione. Ad esempio, ciao, come stai oggi? La tua maglietta è della mia band preferita; Cosa ti piace di loro?
- Ascolta attivamente e mostra un vero interesse per l'altra persona. Ti aiuta a stabilire una connessione.
- Trova aree di interesse comuni di cui puoi discutere.
- Pratica small talk with your friends and family.
- Preparati in anticipo. Pensa a potenziali argomenti di chiacchiere o domande che potrebbero essere appropriate in diverse impostazioni.
10. Mostra sincero interesse per gli altri
Mostrare interesse per gli altri ti aiuterà a stabilire connessioni più forti e costruire relazioni migliori. Coltivare un vero desiderio di imparare e comprendere altre persone. Ascolta attivamente, fai domande aperte, mostra empatia e segui di loro dopo una conversazione.
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Puoi fare più amici in due mesi interessandosi ad altre persone di quanto puoi in due anni cercando di interessare altre persone a te.
– Dale Carnegie , Come vincere amici e influenzare le persone
Incoraggiali a parlare di se stessi e resistere all'impulso di parlare continuamente di te stesso. Lascia che condividano i loro pensieri, sentimenti ed esperienze ininterrotte. Rispetta le opinioni degli altri e il modo di vivere anche se non sei d'accordo. Ai livelli iniziali del tuo impegno, evita argomenti e critiche. Apprezzarli per il loro tempo, intuizioni e prospettive.
11. Porta un amico estroverso
Se sei stato invitato a un evento sociale o senti che un certo ambiente sociale è schiacciante, tagga insieme a un amico estroverso con una personalità estroversa. Offriranno conforto perché li conosci bene mentre ti sfidano a interagire con gli altri. Possono presentarvi gli altri e potresti trovarne alcuni con cui vuoi connetterti.
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Possono anche dimostrare Come coinvolgere e interagire con altre persone. Tuttavia, pianifica un viaggio separato a casa, poiché è probabile che vorrai tornare a casa prima e potrebbero voler uscire più a lungo.
12. Prendi in considerazione le impostazioni sociali più affollate
Ad esempio, fare volontariato in un evento locale, un progetto di servizio alla comunità o un evento di networking in cui sei un mentore o un allievo. Tali eventi ti consentono di interagire con le persone, ma dal momento che sei occupato, il tuo livello di ansia sarà molto probabilmente più basso. Offre anche opportunità senza soluzione di continuità per l'impegno in cui non devi pensare troppo a cosa dire o come comportarsi.
La visualizzazione può essere uno strumento potente ed efficace per superare l'ansia sociale e lo sviluppo di abilità sociali. Usa la visualizzazione come prova mentale per prepararti a situazioni sociali, sentirti più a tuo agio e ottenere risultati positivi.
Puoi anche usarlo per addestrare la tua mente per sentirti rilassato, calmo e positivo anche in situazioni sociali impegnative. La visualizzazione funziona meglio se intraprendi l'azione prevista nel mondo reale.
Vai a farlo accadere!
Diventare una persona più estroversa non significa che devi cambiare la tua personalità per essere estroverso. Tuttavia, puoi trovare il modo di lavorare con la tua personalità, punti di forza e di debolezza per sviluppare abilità sociali, acquisire fiducia e metterti più là fuori.
Inizia identificando le attività sociali che ti piacciono e incorporano alcune nella tua vita sociale. Provare mentalmente identificando le domande da porre, praticando chiacchiere e visualizzando risultati positivi. Se fai fatica con l'ansia sociale, cerca il sostegno di un terapeuta o di un esperto di salute mentale.
Sii coraggioso e mettiti lì regolarmente come ti senti a tuo agio. Sii paziente con te stesso e capisci che ci vorrà tempo e pratica per abituarti ad essere in ambito sociale. Se necessario, porta con sé un amico estroverso o scegli un ambiente sociale in cui sei occupato in modo da non essere sopraffatto dal tentativo di adattarsi.
