Le buone amicizie sono una delle esperienze più gratificanti della vita. E se i tuoi amici che ti trattengono dal tuo pieno potenziale? Ecco come affrontare gli amici che ti trascinano giù in modo da sapere come elevarsi al di sopra del loro comportamento.
Prendere la decisione di migliorare te stesso e seguire effettivamente può essere una delle esperienze più gratificanti in una vita. Possiamo tutti sopportare di diventare persone migliori.
Se sei come il resto di noi, ti sei sentito insoddisfatto ad un certo punto e non ti senti (o ancora non) come se stessi all'altezza del tuo vero potenziale. E poiché la maggior parte delle persone non sente di avere il potere di cambiare se stessi, quando finalmente ti scavi abbastanza per ottenere un po 'di slancio, non essere sorpreso se incontri la resistenza lungo la strada.
In effetti, a volte sembra che l'intera cerchia sociale ti giri mentre inizi a vedere i risultati.
Oggi voglio parlare di amici. Più specificamente, gli amici che ti deludono o ti mettono giù, anche sottilmente.
L'amicizia può essere una spada a doppio taglio
I tuoi amici arricchiscono la tua vita. Sono i personaggi principali dei ricordi che interpreti del tuo passato, giorni e notti che si svolgono ora e i tuoi piani per il futuro. Sfortunatamente, gli amici non sono sempre un'influenza positiva, per molte ragioni diverse.
Se stai apportando cambiamenti positivi nella tua vita, ad esempio, potresti ancora avere amici bloccati nella stessa carreggiata in cui ti trovavi. Mentre amiamo queste persone, non è sempre salutare per noi essere con loro, ed è importante sapere come destreggiarsi tra quella dinamica se vuoi avere successo.
Mentre alcuni amici potrebbero agire ostile Verso te mentre si manifestano i tuoi auto-miglioramenti, molto spesso, la negatività è sottile e si è esibita inconsciamente (oh, che non funzionerà mai, l'80% di tutte le piccole imprese fallisce, solo una bevanda, non sei divertente da quando hai smesso, perché lavori così duramente, smetti di prendere le cose così seriamente e divertiti?).
È stato detto che siamo creature di abitudine; Siamo anche creature di coerenza. E il nostro bisogno subconscio è di resistere quando una persona non agisce nel modo in cui ci aspettiamo.
Un altro motivo comune per cui alcune persone sono così resistenti al successo di altre persone è che, a un certo livello, ricorda loro le loro carenze e le loro opportunità mancate; È l'altro lato della moneta che vede le persone prendere grande gioia nel fallimento degli altri. Questo può manifestarsi gelosia , Animosità, disprezzo, pettegolezzi, commenti passivi-aggressivi, sfide verbali, alienazione e sabotaggio assoluto.
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Quando lasciare andare gli amici
Determinare quando gli amici trascinano Dow non è sempre facile. È una decisione più che impegnativa che molti di noi non vogliono prendere. Anche se sei stato amico di qualcuno per molto tempo, le cose possono cambiare.
Potresti non essere più in grado di contare su di loro o potresti trovare sempre più difficile mantenere la relazione. Se la tua amicizia non ti sta rendendo una versione migliore di te stesso o ti solleva quando ti senti giù e nel peggiore dei casi, è probabilmente il momento di lasciare andare il tuo amico.
Il tuo amico incoraggia comportamenti indesiderati o abitudini malsane? Se il tuo amico ti prende in giro e agisce in altri modi che influenzano la tua autostima, possono essere tossici ed è tempo di lasciarli andare. Diamo uno sguardo più profondo ad alcuni tratti tossici per aiutarti a decidere se è quel momento.
Se hai bisogno di più aiuto nel rilasciare persone (o cose e abitudini) dalla tua vita, dai un'occhiata al nostro 125 Lasciar andare citazioni per rilasciare il passato E guarda come farlo oggi.
Tratti comuni di un amico tossico
Conosci i segnali di avvertimento di un'amicizia tossica? Un'amicizia tossica può in definitiva far emergere il peggio in te e causare abusi emotivi.
1. Si nutrono della tua insicurezza
Questa è una delle più grandi bandiere rosse quando si determina se una relazione è tossica. Non sai mai dove ti trovi con loro; sono spesso incerti. Questo può distruggere la fiducia e farti ospitare sentimenti di infelicità.
Ci deve essere un po 'di equilibrio affinché un'amicizia funzioni ed essere una relazione sana. Se le esigenze di entrambe le persone non sono soddisfatte, c'è uno squilibrio.
Per determinare se il tuo amico è tossico, rifletti su come ti senti dopo essere stato con loro. Nel momento, il loro fascino potrebbe accecarti, ma potrebbe essere tossico se ti senti costantemente piccolo o diminuito intorno a loro.
2. Non rispettano i confini
Un'altra bandiera rossa di amicizie tossiche è quando qualcuno non rispetta i tuoi confini. Se ti vergognano per non voler fare qualcosa o incoraggiarti a uscire dalla tua zona di comfort dopo aver spiegato esplicitamente più volte perché stai scegliendo di non farlo, non rispettano i confini.
Rifletti sulle tue scelte e determina se ti stavano spingendo negativamente o semplicemente cercando di incoraggiarti a provare nuove cose e ad abbracciare nuove opportunità. Se trovi a disagio, potrebbe essere una relazione tossica.
Un buon amico in una relazione sana ti incoraggerà senza violare i tuoi confini. Riflettendo sui tuoi sentimenti ed esperienze, dovresti essere in grado di determinare se sono veri amici a cui piace passare il tempo con te o gli amici che ti mettono sottilmente.
3. Tutto è alle loro condizioni
Se l'amicizia è rigorosamente ai loro termini e alle mostre di controllo del comportamento, potrebbe rivelarsi un'altra bandiera rossa. Se il tuo amico ti va sempre in aiuto, ma non riesce ad essere lì per te in occasione, hai bisogno di aiuto da solo, c'è uno squilibrio e potrebbe essere un'amicizia tossica.
Erano impegnati e non potevano fare a meno di non farlo? Mentre le persone possono commettere errori, devi riflettere sulle tue esperienze e vedere se l'amicizia è sostenibile.
4. Sembra più una transazione
La tua relazione è autentica o sembra più transazionale? Ci sono volte in cui sei stretto amicizia semplicemente a causa di ciò che puoi fare per quella persona.
Se il tuo amico cerca costantemente di venderti qualcosa o tiene sotto controllo quanti favori sono dovuti, stanno attraversando la linea e si allontanano dall'amicizia. A questo punto, sembra più una transazione commerciale e nulla è autentico al riguardo.
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5. Ti stai trattenendo
Secondo uno studio condotto nel 2007 e pubblicato nel New England Journal of Medicine , l'obesità si è diffusa attraverso un social network profondamente interconnesso di oltre 12.000 persone. Ciò dimostra che esiste un legame tra le nostre relazioni sociali e il comportamento che abbiamo riguardo alla nostra salute.
Se ti trattieni e impedisci a uno di diventare sano o il tuo amico si lamenta costantemente di te, potrebbe essere il momento di lasciarli cadere. I veri amici lavoreranno insieme in una relazione sana, mentre un cattivo amico ti trascinerà giù. Un buon amico offrirà supporto emotivo quando necessario.
Il processo di liberazione
Allora, come fai a navigare in questo campo minato sociale? È possibile salvare queste amicizie e, in caso contrario, come fai a sapere che è tempo di lasciar andare un cattivo amico?
Diamo un'occhiata a un semplice processo in 7 passaggi che puoi usare per analizzare queste relazioni quando iniziano a sentirsi un peso morto ai tuoi piedi.
Sei pronto a lasciar andare amici che ti trascinano giù?
Passaggio 1: riconoscere l'attrito
Il primo passo ovvio è riconoscere quando una relazione è diventata tossica. Ti consigliamo di attraversare le bandiere rosse che abbiamo delineato sopra prima di continuare perché determinare se hai una relazione tossica o una relazione sana non è sempre tagliata e asciutta. Può rivelarsi molto più impegnativo di così.
Prima di tutto, ogni amicizia ha i suoi alti e bassi, e talvolta tendiamo a ignorare un aumento dei bassi, semplicemente trasmettendolo come al solito. Una cosa è avere i tuoi momenti di lotta, ma quando il battibecco e i giochi di potere diventano la norma, è più che essere lunatico o avere bisogno di un paio di giorni a causa di emozioni o risentimento.
Un altro motivo per cui può essere difficile è perché il modo in cui i tuoi amici ti minano non è sempre ovvio. Gli umani sono creature emotive che comunicano sottilmente, soprattutto considerando che non sempre comprendiamo i nostri motivi.
A parte il sabotaggio ovvio o gli amici che ti abbattono a causa del loro comportamento autodistruttivo o cattivo, assicurati di prestare attenzione quando un amico ti fa sentire negativo più spesso di quanto non ti lasciano positivo, anche se sembra non intenzionale. Considera il perché e come ti stanno facendo sentire come fanno.
Sta diventando un ciclo? Quante bandiere rosse di amici tossici hai trovato?
Passaggio 2: prova a capirli
Dopo aver determinato che il tuo amico ti sta trattenendo o hai amici che ti mettono sottilmente, la prima tentazione è spesso rabbia. Dopotutto, dovrebbero essere tuo amico: come potrebbero tradirti desiderando altro che il meglio per te?
Ma rallenta per un secondo. Resisti alla tentazione di diventare emotivo o vendicativo in cambio. Hai una possibilità molto più grande di preservare l'amicizia e forse anche arrivare ad alcune nuove comprensioni se cerchi empatia invece.
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Cerca di capire cosa sta causando esattamente il comportamento del tuo amico. Sono davvero arrabbiati con te o si sentono solo insicuri? Stanno cercando di trattenerti intenzionalmente o agire con una naturale inclinazione a mantenere l'amico che conoscono e amano? Cerca prima la verità.
È anche importante esplorare la possibilità che tu abbia agito in modo diverso a causa dei cambiamenti nella tua vita - e forse è quello che sta infastidendo il tuo amico.
Ad esempio, stavo leggendo un recente studio che ha scoperto persone che stanno facendo più soldi guidano in modo più aggressivo e che una persona che ha vinto un gioco da tavolo di base è truccato a loro favore si agita in modo più aggressivo e sfacciato al tavolo.
Questo è stato un grande momento AHA per me perché ci sono momenti nella mia vita in cui mi sono sorpreso a guidare come più di un coglione quando ho un veicolo più bello.
Considerando questo, pensa a come hai agito ultimamente. C'è qualche possibilità che i nuovi cambiamenti positivi nella tua vita abbiano anche effetti collaterali più negativi sul tuo comportamento che sfregano le persone nel modo sbagliato? Forse sei tu che hai bisogno di alleggerarlo un po '.
Passaggio 3: considera i vantaggi
Prenditi il tempo per considerare gli aspetti positivi che il tuo amico porta nella tua vita. È giusto pensare a quanto significano per te e tutto il piacere e il supporto che offrono a parte le recenti difficoltà. Il licenziamento di questo può farti sottovalutarli in uno stato di rabbia e non vuoi prendere una decisione enorme come questa in fretta.
La sfortunata verità è che potresti capire a questo punto che qualsiasi valore che hanno portato alla tua vita è scomparso da tempo; A volte, è così che va la vita. Proprio mentre stai cambiando in meglio, a volte le persone cambiano in peggio.
Qualunque sia la ragione, se una persona non porta nulla di valore alla tua vita oltre alla negatività, potrebbe essere il momento di lasciarli andare. Quando vuoi avere a che fare con gli amici che ti trascinano giù, non concentrarti solo sul positivo: passa al passaggio 4.
Passaggio 4: comprendere i negativi
Dopo aver attraversato i benefici positivi che questa persona porta nella tua vita, è tempo di prendere sul serio i negativi.
Quanto è dannoso il comportamento e l'atteggiamento del tuo amico nei confronti della tua vita e spingere per l'auto-attualizzazione? Influenzerà i tuoi progressi o è probabile che sia un dolore da coltivazione temporaneo a cui si abitueranno proprio come si sono sempre abituati ai cambiamenti che la vita porta?
Questo passaggio è il momento di prendere sul serio quanto sia serio un problema.
Tuttavia, non sottovalutare il valore della tua autostima o la capacità degli altri di tagliare l'unità da te con un semplice commento.
Allo stesso modo, se stai cercando di abbandonare un cattivo comportamento o un'abitudine distruttiva, come bere o fare droghe, dovresti sapere che i vecchi amici che fanno ancora quelle cose e non riescono a allontanarsi dai loro demoni sono un rischio particolarmente grande per te.
Passaggio 5: cerca l'equilibrio
I tuoi amici ti mantengono equilibrato o ti trascinano giù?
Prima di tagliare completamente le persone dalla tua vita e bruciare ponti, contempla come raggiungere prima un approccio più equilibrato.
Abbiamo tutti i tipi di persone nella nostra vita che potremmo non andare d'accordo con il 100% delle volte. Boss e collaboratori. Fratelli E sorelle . Suoceri. Anche i nostri genitori. Eppure di solito troviamo il modo di convivere ancora, lavorare e persino amare queste persone.
Considerando questo, è necessario buttare completamente un'amicizia fuori dalla porta o puoi ridefinirla in qualche modo?
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Forse non sarai più il tipo di amici che trascorrono più molto tempo insieme. Non significa che non puoi ancora rimanere in contatto: dovresti sempre avere il controllo completo su quanto sia coinvolto qualcuno nella tua vita, e non c'è nulla di sbagliato nel tenere qualcuno a distanza mentre rimane ancora in contatto. Finché non lo fai solo per giocare ...
Inoltre, a volte una pausa può essere sufficiente per suscitare cambiamenti necessari. Dopo un po 'di tempo a parte, potrebbero avere maggiori probabilità di accettare il nuovo te, felici di averti ancora nella loro vita. In effetti, nel periodo della luna di miele che le vecchie amicizie sembrano sempre passare al momento del riunirsi, potrebbero benissimo rendersi conto che anche se sei cambiato, il nuovo tu è solo una versione più felice del vecchio tu.
Inoltre, a volte puoi iniziare i cambiamenti semplicemente alterando il modo in cui agisci verso la persona (specialmente se concludi che hai fatto parte del problema), aprendo un dialogo o addirittura affrontando direttamente il loro comportamento. Queste sono tutte opzioni degne: dipende solo dalla situazione.
Passaggio 6: agire
Una volta che decidi su come hai intenzione di affrontare un'amicizia che è diventata tossica, la parte successiva è la più dura. In realtà devi seguirlo.
Ricorda questo fatto importante, però: spesso, il più manipolativo dei nostri amici, quelli che hanno maggiori probabilità di essere resistenti ai cambiamenti, sono anche i più carismatici. Ciò significa che quando ottengono un soffio di ciò che sta accadendo, potrebbero cambiare immediatamente il loro comportamento in risposta, che può essere uno stratagemma seducente.
A volte le amicizie possono assomigliare a relazioni emotivamente violente, dove non appena la vittima cerca di allontanarsi, l'aggressore cambia il loro atto, solo per scivolare di nuovo nella vecchia routine una volta chiusa la distanza. A volte lo fanno di proposito, a volte non hanno alcun controllo sul loro comportamento emotivo.
Tenendo presente ciò che ho menzionato sui manipolatori, alla fine spetta a te decidere se il loro cambiamento di cuore è uno sforzo genuino o meno.
Se hai deciso solo di riposizionare la tua amicizia o addirittura di avere una discussione con l'amico per vedere se potevi apportare modifiche in quel modo, questo richiederà anche qualche rivalutazione per vedere se ha funzionato.
Molto probabilmente sarai immediatamente consapevole se non lo fa, ma tieni d'occhio la situazione, rendendosi conto che se le cose non vanno meglio, potresti dover tirare completamente la spina.
Passaggio 7: lasciar andare amici che ti trascinano giù
Ho menzionato alcune volte in questo articolo sull'affrontare una discussione. Ma non voglio dare l'impressione sbagliata. Il confronto e le critiche sono spesso il peggio dei modi in cui puoi affrontare allontanarti dall'amicizia.
Anche se decidi che la tua vita sta meglio senza una relazione particolarmente velenosa, questa decisione richiede davvero un qualche tipo di rottura imbarazzante e conflittuale? Nella stragrande maggioranza dei casi, direi di no. Questa non è una relazione romantica qui, e non hai alcun obbligo reciproco: le amicizie finiscono sempre semplicemente andando alla deriva.
Allontanarsi da un'amicizia, quando fatta bene, dovrebbe essere a malapena notato. Se hai cambiato abbastanza da considerare seriamente una rottura dell'amicizia, è probabile che la tua amicizia sia tenuta insieme solo da vecchie abitudini e familiarità.
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Se lasci andare quelli, troverai spesso l'amicizia che si dissolve in modo naturale. Non c'è motivo per cui non puoi mantenere le cose civili. Chissà, forse un giorno lungo la strada, ti riconnetterai come due persone diverse, ma molto familiari.
Certo, ci saranno casi in cui la tua decisione si incontrerà con una resistenza particolarmente disperata e potrebbe essere un po 'meno contrario se quell'amico è davvero qualcuno che deve andare, ma beh, è così che a volte va la vita.
L'evoluzione delle amicizie
Niente di tutto ciò è facile e non voglio fingere di avere tutte le risposte al paesaggio caotico delle relazioni umane. In un mondo perfetto, tutti i tuoi amici vedrebbero le grandi cose accadere nella tua vita e salterebbero a bordo, non solo felici di vederti fare così bene ma desideroso di seguire la stessa strada.
Sfortunatamente, non è così che di solito funziona. Molte persone attraversano la vita senza la forza di essere all'altezza dei loro ideali. Ciò significa che l'evoluzione e il percorso verso l'auto-miglioramento è spesso un processo solitario, persino solitario.
Alcune persone non possono nemmeno formare queste amicizie e non hanno mai un vero amico su cui contare. Ad esempio, quelli con disturbo d'ansia sociale hanno difficoltà a fare nuove amicizie. E alcuni persino pensano che gli amici che hanno non siano abbastanza di alta qualità.
Non dimenticare di leggere il nostro 275 citazioni di amicizia Per vedere quanto dovrebbero essere buoni amici.
L'ansia sociale ha il potere di influenzare le amicizie. Questo è chiaramente visto in uno studio pubblicato sul Journal of Anormal Psychology. Afferma che le persone con un disturbo d'ansia sociale spesso sperimentano una percezione distorta dell'amicizia.
Ansia sociale influisce sulla tua capacità di fare amicizia e impegnarsi in una conversazione e può anche causare una percezione distorta. Stai guardando le tue relazioni sotto una luce negativa perché è giustificato? O stai vedendo persone diverse in modi diversi perché percepisci la situazione nella luce sbagliata?
A volte aiuta a fare un passo indietro, riflettere sulla tua salute mentale e vedere se i tuoi attuali amici portano felicità o tristezza. Provi molti sentimenti feriti? O le persone intorno a te ti offrono il supporto emotivo di cui hai bisogno e puoi ricambiare quell'aiuto?
Non lasciare che le persone ti facciano cadere
Non lasciare che tutto questo ti abbatti troppo, però. Ricorda che ogni volta che una porta si chiude, un'altra si apre. Man mano che diventi qualcuno solo un po 'diverso, incontrerai nuove persone che portano nuove emozionanti possibilità nella tua vita.
Non solo, ma scoprirai rapidamente chi sono i tuoi veri amici: quelli che saranno lì fino alla fine. È un processo doloroso, ma a volte vale la pena.
Stare con qualcuno negativo può essere estremamente drenante. Non lasciare che le persone ti abbassino. Evita coloro che vogliono solo lamentarsi del mondo o di te. È il loro problema e non il tuo.
Non interagire con questo tipo di persone. Può peggiorare le cose. Probabilmente non troveranno improvvisamente la felicità a causa di qualcosa che dici o sottolinea. Piuttosto, raddoppieranno il loro punto originale.
E non considerare il tuo silenzio come maleducazione. Puoi creare suoni o osservazioni non impegnative che mostrano l'altra persona che stai ascoltando ma non stai coinvolgendo.
E non sorprenderti se un giorno una relazione che hai lasciato andare torna al punto di partenza mentre il tuo vecchio amico fa un po 'di crescere da solo.
