Sapevi che in Corea le persone si stanno registrando mentre cenano? E le persone stanno effettivamente pagando per guardare questi video! È questo un altro segno di solitudine che si insinua su tutti noi?
Secondo uno studio di oltre 170.000 persone pubblicate al Bollettino di Psychology nel 2013, gli adulti medi Rete di amici e colleghi si sono ridotti negli ultimi 3 decenni . Non c'è da meravigliarsi se molte persone si sentono più soli che mai.
Sentirsi soli, tuttavia, non è una causa diretta di essere solo . È possibile sentirsi soli in mezzo alla folla.
La solitudine, infatti, è più pericolosa dell'isolamento perché aumenta il tasso di mortalità di una persona, secondo John Cacioppo, coautore di Solitudine: natura umana e bisogni per la connessione sociale .
Se è così pericoloso, come combattiamo la solitudine allora?
Ti chiedi cosa fare quando ti senti solo? Ecco 25 suggerimenti provati e testati
1. Basta presentarsi
Esci a parlare con gli altri
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La familiarità genera attrazione. Uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha scoperto che gli estranei dello stesso sesso hanno avuto una crescente affinità reciproca, dopo ogni conversazione che avevano. Lo stesso vale per le conversazioni di chat online. Non essere titubante nel parlare con le persone, anche se all'inizio ti senti imbarazzante o non ti piaci. Se sei sinceramente interessato o curioso degli altri, è più probabile che ricambiano quei sentimenti.
2. Vai a una data da solista
Una data da solista può essere qualunque cosa tu la faccia.
Conosci il problema con le date di gruppo e coppie? Il fastidioso quindi cosa facciamo? E dove mangiamo? domande. Quando vai ad un appuntamento con te stesso, sei sicuro di andare da qualche parte che ti piace e non devi aspettare che gli altri decidano.
3. Conosci la differenza tra solitudine e isolamento
La solitudine è un'emozione, per lo più innescata da una triste memoria. Sfortunatamente il cervello ama ananalizzare le cose, quindi anche la solitudine momentanea può intensificarsi a incantesimi più lunghi a causa di pensieri come perché mi sento così solo? E sono un perdente che nessuno ama? Quando ciò accade, riconosci solo la sensazione e non reagire in modo eccessivo.
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4. Partecipa a Meetups
Vai su Meetup.com e trova un gruppo nella tua città. Ci sono tonnellate di gruppi di incontri che soddisfano ogni interesse, lavoro, città e hobby, quindi è impossibile non trovare un gruppo a tuo piacimento. Le persone che si uniscono a Meetup.com sono ansiose di incontrare nuove persone e sono incredibilmente amichevoli, quindi è un bel modo per fare nuove amicizie.
5. Guarda un film
Guarda un film da solo o chiama alcuni amici per andare con te, non importa. L'importante è immergerti in una storia interessante che cancellerà i tuoi pensieri cupi. Guarda un po 'di pulcino o un film di supereroi-qualsiasi cosa ma un jerker lacrimale, davvero-e prendere un sacco di caramelle e popcorn.
6. Volontario
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adotta un animale domestico carino
Un gatto o cane peloso ti rallegrarà. La giocosità degli animali domestici, più i problemi (e il divertimento) che sperimenterai durante la formazione ti farà dimenticare i tuoi problemi. Anche un pesce rosso o un bel pappagallo può fare miracoli per il tuo umore. Scopri di più sugli incredibili benefici degli animali domestici quando fai un nuovo amico per animali domestici.
8. Identifica la causa della tua solitudine
Cosa fare quando ti senti solo?
Non riesco a immaginare quante persone abbiano cercato su Google quella frase quando hanno sentito le fitte della solitudine. Sfortunatamente, non è la domanda migliore da porre. Chiederesti a un medico una prescrizione prima di controllare i sintomi?
Invece di provare le cose in modo casuale, sperare che una soluzione faccia il trucco - per perdere la speranza e sentirsi peggio quando non lo fa - è meglio identificare prima la causa della tua solitudine. Se in precedenza eri felice nella tua compagnia, cosa avrebbe potuto farti sentire solo questa volta?
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I tuoi amici ti fanno sentire solo? È forse il tuo lavoro o l'ambiente circostante? La causa della tua solitudine ti indicherà sulla soluzione appropriata.
9. Leggi la finzione
Per favore, non scegliere un libro di Dummies su come smettere di sentirsi solo. Leggere l'auto-aiuto quando ti senti miserabile farà sentire solo peggio. Leggi invece un buon romanzo. Perderti in una bella storia o identificandosi con un personaggio potente Aumenta la tua fiducia e riempirti di un senso di avventura .
10. Fai un bagno
Da dove vengono le buone idee? Sotto la doccia, giusto? Fare un bagno piacevole, lungo e rilassante è un ottimo modo per essere crogiolati nel tuo tempo da solo, invece di annegare nell'autocommiserazione. Signore, prepara un bicchiere di rosso, cioccolatini e riviste. Signori, prendi un bagno a bolle ala Chandler portando con te una barca virile!
11. Prendi un autobus, un treno o un volo casuali da qualche parte
Portare i mezzi pubblici in una posizione casuale ti costringe a fare due cose: essere in compagnia di estranei e cambiare l'ambiente. In questo modo scruterà la solitudine e curirà anche la tua voglia di viaggiare.
12. Dance (nudo)
A volte, ci sentiamo soli perché in realtà siamo soli. Quindi cogli l'occasione per fare le cose Puoi solo fare Quando sei solo, come ballare nudo o saltare sul letto con le scarpe. Fare cose pazze da solo ti farà una bella risata.
13. Fai una corsa veloce
La corsa è scientificamente dimostrata per renderti più felice. Anche 30 minuti di camminata possono sollevare istantaneamente il tuo umore, secondo uno studio del 2006 pubblicato a Medicinale .
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14. Guarda uno spettacolo divertente
C'era una ragione per cui gli amici come Friends e Seinfeld erano popolari. Fanno ridere le persone! A volte fanno persino ridere le persone quando non vogliono, o quando una situazione in cui si sono trovate appare nella sceneggiatura. Dai un'occhiata agli episodi degli amici quello con gli unagi e quello con gli embrioni se ti senti solo e hai bisogno di una bella risata.
15. Prendi il caffè
Vai in una caffetteria lontano dal tuo appartamento o ufficio. Quindi ordina il caffè e siediti sul bar, o quel grande tavolo sul centro dove puoi parlare con le persone. Compila qualcuno in cravatta, scarpe o borsa. Inizia una conversazione. Non preoccuparti se sei cattivo a chiacchiere, perché è probabile che non vedrai più quella persona.
16. Pratica
I social media sono utili, ma possono essere dannosi a seconda di come lo usi. Considerare rinunciando per un po. Quando il tuo comportamento predefinito è continuare a scorrere invece di parlare con chiunque sia con te o scattare una foto di tutto ciò che mangi invece di mangiarlo, allora è tempo di sperimentare il Gioia di perdere (Jomo) - Una pratica promossa da Randi Zuckerberg. Sì, è la sorella di Mark Zuckerberg.
17. Fai il tuo letto
Fare il letto al mattino e fare una rapida pulizia di due minuti in cucina di notte, ti farà sentire meglio e sotto controllo della tua vita. Gretchen Rubin, autore del progetto Happiness, afferma che la sua ricerca per il libro lo ha rivelato La fabbricazione del letto è una delle abitudini chiave di persone felici .
18. Guarda attraverso le vecchie foto
Prepara degli spuntini o un po 'di tè e tartine Ala pomeriggio High-tea, se ti senti di fantasia. Ricorda i bei vecchi tempi con un amico, tua madre o tua sorella. Ricordare le tue pazze buffonate e i momenti più imbarazzanti catturati dalla telecamera ti riempirà di ricordi nostalgici e scacciano la solitudine.
19. Ottieni una macchina fotografica
Prendi una macchina fotografica, quindi esci e inizia a prendere bellissima foto di cose intorno a te. Un tramonto, un cane che abbaiano o un bambino ridente, che riempiono la tua vita con cose meravigliose, può toglierti la testa dalla solitudine.
20. Frequenta le lezioni per un nuovo divertente esercizio come yoga ad aria, pole danza o salto di trampolino
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
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21. Inizia un diario di gratitudine di 5 minuti
È difficile sentirsi giù quando sai che hai molto di cui essere grati. Quando non sai di cosa essere grato, scrivi solo quello che senti. A volte, può aiutarti a identificare il motivo per cui ti senti solo in primo luogo.
22. Guarda i colloqui ispiratori TED
I colloqui TED sono stimolanti e istruttivi. Non so perché, ma guardare alcuni discorsi TED aiuta davvero quando mi sento solo e indifeso. Alcuni dei miei preferiti sono: Collegato Ma da solo? di Sherry Turkle, e Successo, fallimento e spinta a continuare a creare Di Elizabeth Libert.
23. Pianifica una vacanza
Niente batte la solitudine e sopraffatto come pianificare una grande vacanza per le vacanze. Cercare voli, offerte alberghiere e cose da fare in una posizione lontana casuale aumenterà i tuoi spiriti e ti allontanerà dalla mente dai tuoi pensieri negativi. Non hai davvero bisogno di prenotare un viaggio, a volte l'atto di pianificazione per uno è sufficiente.
24. Crea qualcosa di nuovo
Ti chiedi come non sentirti solo, quando preferisci davvero essere solo? Annodersi è un prerequisito per sentirsi soli. E qual è una delle principali cause di annoiarsi? Non avere niente da fare. Quindi tieniti occupato! Prova una nuova ricetta. Crea un album. Termina quel progetto fai -da -te che hai rinviato per così tanto tempo.
25. Fai qualcosa di Craazy
Vestiti come un turista e fai tutte le cose turistiche di formaggio nella tua città. Mangia la prelibatezza locale, visita gli affollati luoghi turistici ed esplorano nuovi luoghi di cui non hai mai sentito parlare.
Mettiti là fuori
Sappiamo che potrebbe essere difficile, ma speriamo che questi 25 consigli ti diano alcune cose da provare la prossima volta che ti senti solo. Anche se provi solo uno o due, questo ti aiuterà a costruire di più la prossima volta!
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