Come costruire fiducia in se stessi e apprezzare di più

La cosa più importante che dovresti valutare è te stesso .

Secondo Dr. Kristin Neff , c'è un problema con la convinzione della società su come misurare la propria autostima o valore. Il problema è che ci concentriamo sulla misurazione degli altri piuttosto che sul nostro valore intrinseco.

La nostra cultura competitiva ci dice che dobbiamo essere speciali e sopra la media per sentirci bene con noi stessi, ma non possiamo essere tutti al di sopra della media allo stesso tempo , afferma che il Dr. Kristin Neff.

Il punto è che, quando si valuta il tuo valore autonomo, dovresti considerare te stesso e solo te stesso. Devi credere di meritare di essere tenuto al massimo rispetto. Se non apprezzi te stesso o non ci vai a valorizzare te stesso Abbastanza , hai meno probabilità di riuscire a quasi tutti i livelli immaginabili. Impara a Sii te stesso E sii orgoglioso di esso.

La fiducia in se stessi è una parte enorme di come apprezziamo noi stessi. Una volta che riconosci esattamente come ti stai sottovalutando e determinate perché hai una bassa fiducia in se stessi, imparare a costruire la fiducia in quelle aree porterà a una vita più sana e più felice.

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Come ti costa sottovalutare

Cominciamo con 6 modi per smettere di sottovalutare te stesso e imparare a costruire la fiducia in se stessi nel modo giusto.

Impara davvero a costruire la fiducia in se stessi non è un compito facile. Ma il semplice fatto che stai ammettendo che potresti sottovalutarti quotidianamente è il posto giusto per iniziare.

Una volta riconosciuto esattamente come e in quali parti della tua vita ti stai sottovalutando, girando la tua vita in meglio usando alcuni dei suggerimenti e delle risorse che abbiamo fornito, sarà un obiettivo alla tua portata.

1. Sottovalutare te stesso costa professionalmente

La tua autostima riflette nella tua professione?

I leader tendono a valorizzarsi molto e hanno una sana autostima. Se non lo facessero, non sarebbero i leader in primo luogo.

In una colonna settimanale per il Harvard Business Review , Marshall Goldsmith ha scritto di Come vede raramente gli amministratori delegati con bassa fiducia in se stessi.

Goldsmith offre cinque suggerimenti a persone all'interno e all'esterno del mondo degli affari per costruire fiducia in se stessi e valore.

1. Prenditi meno di essere perfetto e concentrati sul prendere buone decisioni e la gestione delle conseguenze.
2. Accetta che il fallimento fa parte della vita e capisca che le persone che hanno assaggiato il maggior fallimento hanno spesso apprezzato anche nel maggior successo.
3. Impegnati nelle tue decisioni invece di indossare continuamente te stesso.
4. Anche quando hai paura, agisci coraggiosi in modo che gli altri siano ispirati dal tuo coraggio.
5. Goditi quello che fai, perché non dovresti perdere una vita breve facendo ciò che non ti porta felicità e soddisfazione.

Il consiglio di Goldsmith è solido e dovrebbe essere seguito. Per avere successo, sia che tu stia lavorando in un'azienda Fortune 500 o in un minimarket, devi essere sicuro di essere in grado di svolgere il lavoro che ti è stato assegnato. Se non sei sicuro della tua capacità di svolgere il lavoro, allora molto probabilmente, non farai il lavoro.

2. Sottovalutare te stesso costa finanziariamente

Le capacità professionali sono lontane dall'unico fattore quando si tratta del tuo reddito. Uno studio di ricerca, Autostima e guadagni, Dal Journal of Economic Psychology ha trovato una correlazione positiva tra l'autostima e quanti soldi fanno le persone. L'autore Francesco Drago lo spiega nella sua introduzione.

Recenti ricerche in economia forniscono prove del fatto che le capacità non cognitive sono importanti determinanti dei guadagni (Bowles, Gintis e Osborne, 2001). Un'abilità non cognitiva rilevante è l'autostima, che di solito è concepita come la percezione che gli individui hanno sulla propria capacità. Dal punto di vista teorico, l'idea di base in base al quale l'autostima può aumentare i guadagni è molto semplice. Abilità e sforzi sono complementi, in modo che, in base alla premessa che gli individui non siano sicuri sulla propria capacità, una maggiore autostima provoca uno sforzo e guadagni più elevati (Benabou e Tirole, 2002).

Questo vale per essere promosso al lavoro e comandare uno stipendio più elevato nella posizione attuale. Se hai una bassa autostima, probabilmente non rischierai il rifiuto chiedendo più soldi perché è scarsa che coloro che non si considerano molto preziosi nel loro lavoro saranno abbastanza sicuri da spingere per un grande aumento o uno stipendio iniziale elevato.

Per quanto bello possa essere il pensiero, non puoi aspettarti una società focalizzata sul guadagno e risparmio soldi per offrirti immediatamente l'importo che pensano che tu valga. Se impari a costruire la fiducia in se stessi, puoi diventare abbastanza coraggioso da chiederlo da solo.

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Lo sviluppo personale sul posto di lavoro e oltre, feedback positivi e critiche costruttive sono tutti ingredienti per migliorare l'autostima. Tutti ti aiutano a diventare la persona che vuoi essere. Credi in te stesso e nelle tue capacità e puoi raggiungere la crescita personale.

Una breve nota sull'autostima finanziaria: quando ti vagi finanziariamente, cerca di separare l'autostima dal denaro. Per fare questo, trova valore al di fuori dei tuoi soldi e capisci che valga molto più di quello che si riflette nel tuo conto bancario.

Dovresti quindi continuare a costruire la tua alfabetizzazione finanziaria e rassicurare te stesso che appartieni a uno spazio per la costruzione di ricchezza. Approfitta di tutte le opportunità che portano a cambiamenti positivi e il tuo valore personale salirà alle stelle.

3. Sottovalutare te stesso costa personalmente

Il basso degno di autostima ti è costato personalmente?

La bassa autostima ha anche un effetto disastroso su di te personalmente, in particolare per quanto riguarda la tua vita sociale. Nell'articolo In che modo la tua autostima influisce sulle relazioni l'autore Suzanne Phillips spiega, I colori di autostima non solo la percezione di una persona di sé, ma influisce sulle aspettative del partner e del tenore della relazione.

Le persone con bassa autostima cercano costanti, al limite di livelli irritanti di garanzia da parte dei loro partner. Ciò porta a insicurezze e risentimento, e l'ultima cosa qualcosa di così complesso come relazione umana I bisogni sono un membro che dubita dell'impegno dell'altro perché non credono che valga la pena stare in primo luogo.

Mettere in discussione l'impegno del partner provoca tensione nella relazione e può persino ridurre il senso di autostima dell'altro partner. Non va bene per nessuno.

Se traduci i suggerimenti di Goldsmith sopra su come costruire la fiducia in se stessi nella tua vita personale, rimarrai anche sorpreso dalla velocità con cui alcune relazioni tossiche possano cambiare in meglio.

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4. Sottovalutare te stesso costa mentalmente

Uno dei maggiori impatti dell'autostima è sulla salute mentale delle persone. Depressione, ansia, inflessibilità, comportamenti di dipendenza e più problemi sono sintomi comuni di bassa autostima e ti impediscono di essere Per quanto tu possa essere forte . Non vedi il tuo vero valore ma invece, concentrati sulla tua debolezza.

La depressione è una prigione in cui sei sia il prigioniero sofferente che il carceriere crudele.

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Dorothy Rowe, Oltre la paura

Ci sono così tante ricerche a sostegno delle conseguenze negative del non valutare te stesso che esiste una forma di trattamento per aiutarti a migliorare la tua opinione su di te. Terapia cognitiva-comportamentale (CBT) esamina le relazioni tra pensieri, sentimenti e comportamenti.

Molti medici e cliniche richiedono di sottoporsi alla CBT prima di prescrivere gli antidepressivi, sapendo che il primo passo per la guarigione è imparare a costruire fiducia in se stessi e pensare in modo più positivo a te stesso. Ciò migliorerà la tua salute mentale e, da lì, migliorerà praticamente ogni altro aspetto della tua vita.

5. Ti costa fisicamente

Quando sei giù con te stesso, potresti persino soffrire di sintomi fisici. La depressione dalla bassa autostima ti farà non occuparti di te stesso.

Se mangi cibo confortevole per ogni pasto, Probabilmente non ti sentirai a tuo agio a lungo termine. Se ogni giorno è una domenica pigra, ti sentirai meno ringiovanito ogni mattina.

Una ragione meno ovvia per sentirsi peggio è che la tua cattiva salute mentale può anche farti sentire fisicamente debole. Dolore articolare cronico, dolore agli arti, mal di schiena, problemi gastrointestinali, stanchezza, disturbi del sonno e più tipi di disagio sono strettamente legati alla depressione, incluso il tipo di depressione derivante dall'avere una bassa opinione di te stesso.

Puoi anche dire che il tuo linguaggio del corpo influisce sulla tua mente. Quindi fai uno sforzo per avere una buona postura e iniziare a pensare e sembrare più sicuro. Se fai i passi giusti e impari a costruire con successo la fiducia in se stessi, inizierai a pensare più molto a te stesso E sentirsi meglio.

6. sottovalutare te stesso costa emotivamente

Tanto importante quanto ogni altra categoria in questo elenco e loro Sono Importante, alla fine, la maggior parte di noi vuole solo essere felice. Questo è di solito l'obiettivo finale; In caso contrario, probabilmente dovrebbe essere.

Il sottovalutazione di te stesso influisce drasticamente sul tuo umore ed è una causa inutile di dolore. Anche se tu credo che non tu non valga nulla (e non dovresti!), Accettare che non ti porterà soddisfazione.

Come costruire la fiducia in se stessi

Ora che sappiamo quanto possa essere pericoloso sottovalutare noi stessi, diamo un'occhiata al potere di auto-chiacchiere positivo e all'importanza di costruire fiducia in se stessi.

Guarda i risultati passati

Costruire la fiducia in se stessi inizia con la ricerca dei tuoi risultati passati. È facile sviluppare una bassa autostima se credi di non aver raggiunto nulla di utile o di valore. Questo tipo di dialogo interiore negativo è un problema di fiducia in se stessi su cui devi lavorare in modo da poter andare avanti.

Fai un elenco di tutto ciò che hai raggiunto nella vita e tutto ciò di cui sei orgoglioso. Tieni l'elenco vicino a te, in modo da poterlo fare riferimento quando ti trovi con bassa problema di autostima. Può ricordarti di aver raggiunto le cose di cui dovresti essere orgoglioso.

Elenca quello che fai bene

Ora, diamo un'occhiata più da vicino ai tuoi talenti e ai tuoi punti di forza. Questo è un buon modo per riconoscere ciò in cui sei bravo e per creare fiducia nelle tue capacità. Puoi trovare un valore in base alle tue esperienze e realizzazione.

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Le affermazioni positive possono motivarti e aiutarti a cambiare qualsiasi modello di pensiero negativo in cui ti impegni. Una volta che cambi il tuo pensiero negativo in qualcosa di più positivo, rende più difficile per ogni pensiero negativo resistere.

Stabilisci obiettivi realistici

Per costruire fiducia in se stessi e imparare a valutare te stesso, assicurati di stabilire solo obiettivi realistici che sono realizzabili. Questi non devono essere obiettivi alti. Inizia con un piccolo obiettivo con risultati più piccoli.

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L'importanza della fiducia in se stessi e del valore

Ora che sai come apprezzare te stesso e iniziare a costruire dalla bassa fiducia in se stessi, diamo un'occhiata al motivo per cui questi passaggi sono importanti.

Sarai più felice

Le persone sicure tendono ad essere più felici di altre. Hanno un'alta autostima e un senso di valore, sono più soddisfatti e vivono con una mentalità positiva.

Convinti ad essere felice, incluso se ciò significa fibbare per te stesso. Sapere di cosa hai bisogno per lasciar andare.

Se vuoi davvero migliorare e avere successo in ogni modo sopra elencato, le lezioni di CBT sono un ottimo punto di partenza per te e il tuo percorso unico di costruire la fiducia in se stessi. Usa tutto ciò che ti porta da dove ti trovi ora a dove tu Dovrebbe Essere.

La ricerca ha dimostrato che l'autostima positiva è legata al benessere mentale e alla felicità. Senza autostima positiva, la tua salute mentale può essere influenzata e puoi diventare ansioso o depresso. L'auto-accettazione ti aiuta a controllare le tue emozioni. Senza di essa, ti concentrerai maggiormente sull'auto-chiacchiere negativa, che può provocare emozioni negative.

Abbiamo già coperto come si possono manifestare fisicamente il basso valore e l'autostima. E secondo Psicologia positiva E research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems E poor physical health.

Troverai un maggiore successo

Con un'immagine di sé positiva e un alto livello di fiducia in se stessi, troverai un maggiore successo nella vita. Il successo può renderti ancora più sicuro. Con una mentalità positiva, puoi credere che puoi avere successo e lavorare sodo per arrivarci.

Impara davvero a costruire la fiducia in se stessi non è un compito facile. Ma il semplice fatto che stai ammettendo che potresti sottovalutarti quotidianamente è il posto giusto per iniziare.

Una volta riconosciuto esattamente come e in quali parti della tua vita ti stai sottovalutando, trasformando la tua vita in meglio usando alcuni dei suggerimenti e delle risorse che abbiamo fornito sarà un obiettivo alla tua portata.

Con la realizzazione del proprio potenziale e di fiducia in se stessi nella propria capacità, si può costruire un mondo migliore.

Dalai Lama